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在水中練習瑜伽,讓你體驗不同的健身感覺

時間:2019-12-03 09:55 關鍵詞:瑜伽

練習水下有氧運動,水下瑜伽或在藍色波浪中進行水下肚皮舞不僅令人耳目一新,而且是雕刻身材的唯一方法。你在等什么?

水中健身的捷徑

首先,它更費力,人們在水中的感覺比在空氣中的感覺高出800倍以上。如果動作速度相同,則要完成相同的一組動作,水需要的能量至少是土地的6倍。因此,水上運動將以更少的努力獲得更多的成果。

22,消耗更多的熱量-水的散熱量比空氣大得多,是空氣的28倍以上。實驗表明,一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當于在相同強度的陸地上運動一個小時以上。例如,一個新煮的雞蛋將需要更長的時間來自我冷卻,并且在水中的冷卻比在空氣中的冷卻要快得多。

三十三種傷害-在水中運動時,水的浮力可以大大減少地面對人體關節的影響,從而使人體關節受傷害的可能性降低。另外,水的浮力使肥胖的人在水中身體活動。他們可以感到輕松,克服了陸地容易疲勞的缺點。可以說健美操是肥胖者最適合的運動。

4.保養皮膚-由于水中的水分流失相對較少,因此減少了陸地訓練后汗液中的鹽分引起的皮膚刺激。水流,波浪摩擦和拍打具有特殊的按摩效果,可有效避免和減少皮膚下垂和衰老,使皮膚光滑,光滑而富有彈性。同時,它可以消除抑郁和疲勞,并減輕身心負擔。

第五,減肥效果是杰出的-有氧運動在水中利用有氧能量消耗,主要是糖原脂肪的能量供應。因此,在進行這項運動時,結合科學的營養飲食計劃,對調節人體脂肪代謝和減少人體脂肪具有非常重要的作用。身體的可塑性在水中最強,尤其是對腿部,腰部和腹部肌肉的訓練效果,因此,在水中進行肌肉訓練被認為是當今最流行的肌肉鍛煉方法,等速運動既有效和安全的動作。

但是,由于在水中瑜伽并不困難,因此初學者可以自然而輕松地在地面上進行困難的運動,這種運動更為流行。已經學習了一個月的王女士說:“浸泡在水中練習瑜伽感覺非常輕松和愉快。盡管有男女老少,但消費人群主要集中在上班族和白領之間。 20-50歲的女性。

水下瑜伽教練唐小梅介紹說:“水下瑜伽不僅僅是從陸地到水的簡單變化。”水下瑜伽不僅具有傳統的身心鍛煉瑜伽,而且還利用了三種水力:1.利用水的抵抗力來增加運動強度,不僅可以消耗更多的脂肪,使身體線條更加柔和和諧;

2,利用水壓擠壓和按摩皮膚和內臟器官,達到消除疲勞,舒緩全身的骨骼和肌肉,塑造皮膚的效果;

3.在練習過程中,使用水的浮力保護人體免受傷害,減少練習傳統瑜伽時可能出現的身體疼痛,肥胖和韌帶不足以使自己學會快速運動。

夏季運動(如瑜伽)由于出汗過多而容易引起皮膚發炎。在水上運動中出汗相對較少,也避免了汗中鹽分引起的皮膚刺激。浸泡在水中會對身體產生一定的保濕作用。

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